15 BENEFICIOS QUE TE OTORGARÁ EL CICLISMO

Quienes andamos en bicicleta sabemos que un beneficio intrínseco es que nos ayuda a ser felices haciendo lo que más nos gusta, así como a conectar con otros y hacer entrañables amistades. Esto sin contar los obvios beneficios que esta actividad conlleva para la salud.

Pero existen otros tantos que probablemente no todos tomamos en cuenta o, mejor aún, que los curiosos por el deporte deberían conocer para animarse a entrar de lleno en esta bella actividad del ciclismo. Hoy presentamos algunas razones fantásticas que el ciclismo trae a todos quienes le practican.

1.- Un mejor dormir

La adrenalina y el cansancio propio de cualquier actividad física provocará posteriormente un momento de relajación. Si se conoce muy bien el cuerpo se puede hacer que este momento coincida con la hora de dormir logrando un sueño reparador y un nivel de energía óptimo al día siguiente para enfrentar lo que venga.

2.- Ayuda a mantenerte y lucir más joven

¡No es mentira! Los científicos de Stanford University descubrieron que el practicar ciclismo protege a la piel de los daños de los rayos UV.

Adicionalmente, King’s College London hizo un estudio comparando 2,400 gemelos idénticos descubriendo que los que realizaban 45 minutos de ciclismo a la semana eran biológicamente 9 años más jóvenes.

¿Quién necesita cremas y cirugías cuando tenemos este tipo de beneficios?

3.-Ayuda a conservar la salud

La gastroenteróloga Dr Ana Raimundo explica: ”La actividad física ayuda a reducir el tiempo que toma a la comida moverse hasta el intestino largo, limitando que la cantidad de agua absorbida regrese al cuerpo, ayudando a tener heces más blandas, que pasan de mejor manera.”

De la misma manera, Estudios de Purdue University in the US demuestran que practicar ciclismo reduce el riesgo de enfermedades del corazón en un 50%.

Y todo esto con una simple bicicleta ¿eh?

4.-Aumenta tu capacidad cerebral

Los investigadores de University of Illinois por medio de exámenes, determinaron que la manera de respirar al realizar ciclismo ayuda a construir nuevas células. Así mismo, l hacer ciclismo aumenta la presión arterial enviando mayor cantidad de sangre al cerebro regenerando la parte receptora y reduciendo el riesgo de padecer Alzheimer en personas de todas las edades. Por supuesto, comenzar cuanto antes es mejor.

5.-Reduce riesgos y aumenta defensas

El ejercicio moderado hace que las células de la inmunidad estén más activas, conservandose siempre listas para combatir una enfermedad. De acuerdo a estudios realizados por University of North Carolina las personas que practican ciclismo por al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana son 50% menos propensos a enfermarse que las personas adictas a la televisión.

Los riesgos de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad o problemas arteriales también se reducen dramáticamente al realizar ejercicio cardiovascular como es el ciclismo. Un corazón fuerte y eficiente mantendrá tus niveles de oxígeno elevados beneficiando a todo tu sistema.

6.-¡Ayudas al planeta!

¿Sabías que 20 bicicletas ocupan el lugar de un automóvil? La bicicleta ocupa tan solo el 5% de material que ocupa para hacerse un automóvil y ¡no contamina! Di adiós al tráfico cambiando 4 ruedas (o dos pies) por tan solo dos y realiza tus recorridos sin culpa, disfrutando aún más de los paisajes a tu alrededor.

7.-El ciclismo mejora tu vida sexual

El realizar ejercicio de manera contínua mejora la condición física ayudando a tener un mejor desempeño sexual.

Estudios realizados por la Cornell University demuestran que los hombres que realizan ciclismo tienen el poder sexual de jóvenes 5 años menores mientras que en las mujeres retrasa la menopausia en un tiempo similar.

Estudios realizados por Harvard University demuestra que los hombres mayores a 50 años que realizan ciclismo al menos 3 horas a la semana reducen en un 30% la impotencia.

8.-Es bueno para el embarazo

¡Contrario a la creencia popular! De acuerdo con la Universidad de Michigan las madres de practicaron ciclismo durante el embarazo tuvieron una labor de parto más sencilla, con un tiempo de recuperación menor y con un mejor estado de ánimo durante el periodo total del embarazo.

9.-Te ayudará en el trabajo

Un estudio realizado por la Universidad de Bristol a 200 personas, demostró que andar en bicicleta antes de ir al trabajo o en la hora de comida ayuda a mantenerte motivado y a lidiar con el estrés.

El estudio reveló también que los trabajadores que realizan ejercicio muestran notables mejoras en sus capacidades de relacionarse con sus compañeros, requieren menos descansos en horas laborales y tienden a terminar sus labores a tiempo, mostrándose más concentrados.

10.-Lucirás mucho mejor

Realizar actividad física aeróbica utiliza calorías y reduce el peso corporal. !Podrás comer lo que quieras sin remordimiento! Ya que todas esas calorías las quemarás en tu siguiente sesión. Por supuesto, consulta siempre a un nutriologo para que te ajuste una dieta ideal para tu ritmo y estilo de vida.

El fisiólogo Mark Simpson of Loughborough University, sostiene que un ciclista sigue quemando calorías aún 30 minutos después de terminada la sesión.  Para aumentar este efecto consumidor de calorías, basta con realizar sesiones intermitentes de sprints y recorridos a baja velocidad.

11.-El ciclismo es una actividad que puedes realizar con toda tu familia

Juntos podrán pasear y compartir experiencias que no olvidarán. No hay vivencia igual a la de elegir un destino, hacer el recorrido y disfrutar de un día de campo con actividades que harán de un domingo cualquiera un día inolvidable.

Pasar tiempo con la familia, cualquiera que sea el recorrido o el destino, siempre es una inversión invaluable de tu tiempo y esfuerzo.

12.-Serás mejor en otros deportes

Muchos ciclistas realizan otro tipo de deportes. Y nuestra actividad es perfecta para otorgar fuerza física, condición y resistencia que te ayudarán en otras disciplinas. Siempre y cuando, por supuesto, no forcemos al cuerpo a sobrepasar sus límites despreocupadamente en cada ocasión.

13.-Ayudará al creativo que hay en ti

Escritores, músicos, pintores, altos ejecutivos, incluyendo a Jeremy Paxman (reportero y escritor en diferentes periódicos) y Sir Alan Sugar (empresario multimillonario y asesor político) realizan ejercicio para quitar los bloqueos mentales.

Un estudio encontró que realizar ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos ayuda a ser más creativo. Una de las razones por lo que esto es posible es por la mayor cantidad de oxígeno que llega al cerebro, además de la concentración al hacer ejercicio que te permitirá no tener distracciones y aumentar tu capacidad de concentración.

14.- Crearás una sana adicción

William Glasser, autora de Positive Addiction dice que el ciclismo es tan adictivo como el cigarro. Pero esta es una adicción positiva, ya que te sentirás mejor y serás una persona más saludable mientras más te veas involucrado en la actividad.

En la Univiersidad de Bonn realizaron tomografías de 10 voluntarios para estudiar el comportamiento cerebral antes, durante y después de una sesión de ciclismo. En ellas visualizaron una clara actividad cerebral en la cual se demuestra que el cuerpo libera las llamadas hormonas de la felicidad (serotonina, dopamina y endorfina) al realizar esta actividad.

15.- Te ayudará a pasar tiempo de calidad con tu pareja

Sin importar si tienen distintos niveles de habilidad o si uno de los dos es más hábil, el realizar ciclismo con tu pareja ayudará a reforzar sus lazos afectivos ya que se hacen compañía en el trayecto, se preocupan el uno por el otro y ofrecen su apoyo mutuo en momento de alta dificultad o cansancio.

Así pues, queda demostrado que la alegría de practicar el ciclismo se complementa con experiencias, beneficios y consecuencias fantásticas para nuestra salud física y mental. Estas son tan solo 15 razones para animarte a comenzar o seguir practicando esta disciplina. Pero estamos seguros de que se te pueden ocurrir muchas más. ¡Nos vemos en el camino!

*Información tomada desde ciclismochile.cl